Διατροφή και υγεία
Η σχέση ανθρώπινου σώματος - διατροφής είναι τόσο στενή που μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι ο οργανισμός μας είναι προϊόν της τροφής μας.

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ = καλή υγεία, γερός οργανισμός.
ΛΑΘΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ = κακή υγεία, ασθενής οργανισμός.

Είναι αναγκαίο να εφαρμόσουμε κάποιους κανόνες διατροφής, έτσι ώστε να προστατέψουμε τον οργανισμό μας όχι μόνο από τα παραπάνω κιλά, αλλά και από τις διάφορες ασθένειες της εποχής μας.
Δώστε, λοιπόν, το ενδιαφέρον σας σε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, αν θέλετε να βελτιώσετε, να αποκτήσετε και να διατηρήσετε την υγεία σας.

Προσέχεις τι τρως;


18 Κανόνες Σωστής Διατροφής

1. Τρώτε πάντοτε καθιστοί στο τραπέζι.
2. Τρώτε πρωινό κάθε μέρα.
3. Τρώτε σε ατμόσφαιρα ηρεμίας και συντροφικότητας.
4. Τρώτε μασώντας καλά την κάθε μπουκιά.
5. Αποφεύγετε να βλέπετε τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα.
6. Οργανώστε τα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα (ανά 4 ώρες).
7. Προτιμάτε τρόπους μαγειρέματος χωρίς πολλά λιπαρά.
8. Αποφεύγετε τα αεριούχα αναψυκτικά.
9. Τρώτε μεσογειακά, δηλαδή περισσότερα λαδερά, λαχανικά, όσπρια, σούπες και ψωμί.
10. Προετοιμάστε το κολατσιό των παιδιών από το σπίτι, ώστε να αποφεύγετε τα τυποποιημένα τρόφιμα.
11. Τρώτε συχνά ψάρι.
12. Τρώτε φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας.
13. Προτιμάτε το ψωμί ολικής αλέσεως.
14. Πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα.
15. Τρώτε άφθονα λαχανικά εποχής.
16. Προτιμάτε το ελαιόλαδο στα φαγητά σας, κατά προτίμηση ωμό.
17. Αποφεύγετε τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν.
18. Αποφεύγετε τα σκληρά ποτά, καταναλώνετε με μέτρο το κρασί.





Κατεβάστε

Επιλέξτε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω άρθρα για να δείτε περισσότερο εξειδικευμένες πληρoφορίες σχετικά με τo αντικείμενο της ενότητας.
Τα άρθρα διατίθενται είτε δωρεάν, είτε έναντι μικρού αντιτίμου (Add to Cart). Στην τελευταία περίπτωση, μεταφέρεστε αυτόματα στο ασφαλές περιβάλλον του PayPal, όπου είτε ολοκληρώνετε την αγορά σας (Proceed to checkout), είτε επιλέγετε και άλλα αρχεία που σας ενδιαφέρουν (Continue shopping). Μετά την ολοκλήρωση της πληρωμής, σας παρέχονται αυτόματα οι σύνδεσμοι για να κατεβάσετε τα αρχεία στον υπολογιστή σας.







Αλκοόλ και διατροφή. Τιμή: € 1,00.
Μέλι και διατροφή. Τιμή: € 1,00.
Υπέρταση και διατροφή. Τιμή: € 1,00.
Καρκίνος και διατροφή. Τιμή: € 1,00.
Διαιτητικές συμβουλές κατά του καρκίνου. Τιμή: € 1,00.
Οστεοπόρωση. Τιμή: € 1,00.
 Νερό και υγεία. Τιμή: € 1,00.